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猝死,3000万创业者的共同隐疾:7条法则 终结猝死

大疆25岁年轻生命悄然而逝,让应对“猝死”再次成为创业者的关键要务。

文 | 铅笔道 记者 张潇予

12月10日,大疆发布讣告邮件,称12月8日上午8时,大疆相机部员工郭某因呼吸急促猝死,终年25岁。据了解,当日上午7点半,郭某突发呼吸急促症状,其女友曾对他进行按压急救,随后拨打120,但当救护车赶到时,郭某的心脏已骤停。

在惋惜年轻生命悄然而逝时,回顾互联网发展历程,触目惊心的猝死案例不在少数。

2015年12月13日,腾讯语音引擎组副组长李俊明,在陪怀孕的妻子散步时猝死。
2016年5月,28岁的网易女编辑,因过度劳累离世。
2016年6月,天涯社区副主编金波,因工作疲于奔命,于地铁中猝死。
2016年6月23日,前阿里巴巴产品部总监欧吉良,在打羽毛球时猝死,年仅34岁。
2016年10月5日,44岁的春雨创始人张锐,凌晨突发心肌梗塞,经抢救无效去世。
2017年2月8日,途牛旅游网预定中心副总经理李波,突发心肌梗塞于家中去世,享年44岁。
2017年10月7日,公众号趣塘沽的推文称,30多岁的创始人大志突发心梗,不幸离世。
2018年10月8日,探索传媒董事长董大伟,因筹备上市积劳成疾,突发脑梗,医治无效而离世,享年39岁。
2018年10月20日下午,互联网保险平台大特保发布讣告称,大特保创始人周磊,因突发心脑血管疾病,于上海逝世,享年45岁。
.....

这一长串数字和姓名并不会就此终结。继都市病和肥胖病后,“过劳病”成为了大多奋战在一二线城市的中青年工作者的通病。12月10日发布的《时间都去哪儿了?中国时间利用调查研究报告》指出,2017年中国工薪劳动者超时工作(净工作时长大于8小时)的情况仍相当普遍,超时工作率达42.2%。

放眼创投圈,因创业遇阻而自杀的案例同样令人沉痛。据国家统计局数据显示,全国创新创业企业数量达3000万家,每年的悲剧逐年增多。年初,80后创业者茅侃侃自杀的消息还未让众人回过神,又相继有两位创业者以死亡的方式,祭奠了创业的艰辛。从腾讯离职三度创业的甘来,于8月7日早上,从22楼一跃而下;同日,谷安天下和安全牛的创始人李华,也因猝死离开了这个世界。

鉴于诸多悲剧事件再添的无形压力,铅笔道记者采访了一些具有独到解压方式的创业者,整理成了7条实用的创业者“防猝死”指南。当你倍感压力时,无需惊慌,无需失措,或许可以试试他们的解压方式,万一有一款适用呢。

注:本文内容主要来自铅笔道记者采访和网络公开信息,论据难免偏颇,不存在刻意误导。

指南1:“学经算卦”

爱藏网CEO阮明星认为,压力是创业的常态。当业务发展滞缓时,自己会感到焦虑,但问题迎刃而解后,也会让自身愈加强大。
 
他笑言,2016年10月,曾发生了一起有意思的纠纷。平台中曾有买家直言卖家出售假货,要求仲裁。这随即引来了卖家的不满,“你们又不是鉴定机构,有什么资格说是假货?”此次闹剧之后,阮明星成立了相应的鉴定公司,完善了鉴定“漏洞”。两年内,新业务的业绩扶摇直上。
 
有时候,“危机”也是时机。“不用‘浪费子弹’去想那些远的东西,用现有的资源把眼前的客户服务好,做到极致,因为远水救不了近火。”

他仰慕台湾学者曾仕强,时常通过《易经》等国学调整自己的心态,喜欢反复看他在百家讲坛中分享了一百多集的《易经的智慧》。曾仕强曾言:《易经》鼓励人们遇困时,只要坚持不懈,就可迎来顺利;处于顺境时,要居安思危。如此,阮明星觉得可让工作与思想知行合一。
 
此外,他还喜欢日本学者稻盛和夫的企业管理法与《王阳明心法》,“看起来虚,这些理论套在工作中,其实很实用”。受此熏陶,他研发了一款占卜小程序,总结了“64卦”的解答。前一次融资,他就占了一个恒卦,卦象解为“此事可成,须有耐心”。一个月后,融资到账了。
 
他认为,占卜其实就像一面镜子,把自己心中已有的选择放在镜子前,通过对比参照可找出当下最适合的选择。他又解释了“山水蒙卦”:山泉从山里迸发出来,需要经过很多压力,才会有清澈的泉水。“反观项目,同样的道理。不可能一下子就能喝到山泉。需要执着、耐心地解决困难,才能由此变现。”

再比如坎卦“山洪暴发前,要赶紧过河”,就与互联网运作的时机相符。“如果不抓准时机,速度慢了,之后要付出的代价太大了。”这些自然哲学,给了他创业遇惑时的答案。

指南2:抄心经+自我催眠

喵图科技CEO马慕晗,遇到的创业难题是“人和”。“团队两个部门间有时候闹些鸡毛蒜皮的小矛盾,做CEO的得调解,以保证业务顺利,但完事后会特别烦。本想发火,但静下来想,发火也解决不了问题。”他减压的方式是练毛笔字,最近在抄《般若波罗蜜多心经》。

马慕晗的抄经时间通常为睡前或听下属报告时。他平时不太爱娱乐,每每抄经后,他称烦躁的感觉会随之而散。作为北京师范大学心理学部硕士生导师的他,给创业者的建议是:遇事“戒骄戒躁”,方能“逢凶化吉”。

他称,最近资本寒冬,焦虑的人特别多,媒体也在渲染。创业者最难能可贵的品质就是“近乎偏执的自信”,合格的创始人有责任和义务把这种“革命乐观主义精神”传递给团队中的每个人。让创业者建立这种自信,最直接的方式就是进行自我催眠。

比如,拿出BP反复研究,反复讲,讲到自己深信不疑;抑或是从研究报告中,提取积极信息或专家观点,灌输给团队成员。在向他人分享的过程中,人在心理上本能会捍卫自己的观点,长此以往,就会越来越深信自己。

“那种演讲型的创业者都特别能抗,技术型的就没有这种特质。这就是马云和李彦宏的区别。”马慕晗认为,马云这类创业者,早期“信心”是团队的主要资产之一,而李彦宏这类创业者,“技术”则是核心资产。

他解释,若产品投放到市场,市场不买单,说明技术不被认可,个人价值被否定,自信容易崩塌。而马云这类人,本来信心就是其自身建立起来的“资产”之一,若产品不被市场买单,说明市场打的不对,换个就是了,不牵扯到个人价值否定。“我们之前观察,技术类创业者心理成熟度低,资源型创业者成熟度高。但一家之言,听则罢了。”

伊思情感CEO Joney,创业初期的压力来源是市场可行性,中期是产品,后期是人。他认为,遇到问题时,积极正面的心理暗示十分重要。比如,他经常暗示自己是天才。

在他的世界中,工作就是工作,生活就是生活,两者会划分界限。“专注工作,享受生活。做自己喜欢的事情,能赚钱有啥压力?遇到问题时,暗示自己一定能够成功解决,有进展了就暗示自己牛掰。”

指南3:每周一个“小约会”

某科技公司的CEO黄圆(化名),每周都会给自己安排一个小惊喜,就像“小约会”一样。他尝试触碰不同的圈子,接触之前完全接触不到的人,以此方式陶冶身心。

今年是他在北京呆的第八年了,独自度过无数创业中的漫漫长夜,其实很枯燥。2016年,他给自己送了一条小狗作伴。去年国庆,他又给自己送了另一只狗作为生日礼物。本对节日漠不关心的他,在今年的“五一”三天小假中,又开始思考要给自己准备什么小礼物了。

鉴于自己是一位艺术爱好者,他觉得舞蹈很酷,在创投圈闷了太久的他,一时冲动报了hip-hop班。每周日下午6点半至8点,他都会准时报到,直至今日。在那个群体中,他是“大龄儿童”,甚至比老师的年纪还大,但这正是他想要的。

在每周日下午与自己的“约会”中,他会在4点半前完成头发的修剪或护理,半个月一次。随后的两个小时,他会去逛商场,打打街机游戏,在迷你KTV唱唱歌,再徒步前往教室。

与他一起习舞一块聊天的人,有不爱上学的00后,有北大附中的高中生,有初入职场的程序员,有朝九晚五的公务员,有如鱼得水的小白领......公务员会时常愁于如何在束缚的体制内突破自己,小白领会时常分享工作中的所见所闻,他充当一个倾听者的角色,感受不同的圈子。

尽情舞蹈过后,他觉得浑身的疲劳都能得到有效地放松。带着此般好心情,他会去周边的果蔬好超市逛逛。推着轻盈的购物车,听着甜腻的“欢迎光临”,踩着华尔兹的舞步行走,放眼望五颜六色的蔬果,空气中都弥漫着清香。屯粮途中,他能得到极度的愉悦。

黄圆每周都会做一次饭,就算购物袋满满当当提着挺重,哼着小曲儿沿路走回家的他,也觉得轻。经过每周日的美好“约会”后,接下来的工作日,他便有充足的精力奋战了。“周末把疲劳都清除出去了,完全记不起。养成习惯后,很容易把心里的压力发泄掉。”

他给创业者的解压建议是先设底线,把最坏的结果想好,同时找到创业之外的爱好。他认为,创业者最大的风险就是当创业成为了唯一爱好,把家庭和爱情弄丢了。“方法总比问题多,每天起床睁开眼,把问题解决就好。”

指南4:阅读书籍

黄圆还分享了《我的情绪为何总被他人左右》等读物,并称惯性的思维方式,容易让创业者产生“如果不这么做,就会怎么样”的幻觉。通过阅读,或许能掌握一些操控自身情绪和思维的方法。他认为,创业者首先得学会调节自己的情绪,然后找到内心中有无厘头热情的事情。创业并不需要刻意坚持努力,在很自然的状态中便不会感觉累,通常是累并快乐着。

“《巴菲特之道》中有言,巴菲特88岁高龄了,都还在快乐地工作着。如果你为创业所累,建议你放弃。”

集客魔方CEO林忠鑫,会在闲暇时间阅读《世界上最伟大的推销员》等鸡汤类书籍。他形容自己喜欢独处,比较自闭,几乎没有什么娱乐项目。“我觉得一觉醒来还会面对很多问题”,因此,他不断给自己灌输鸡汤,将问题拆分得很细,以阅读激励自己思考解决问题的方法,告诫自己不要放弃。

指南5:运动健身

林忠鑫曾被创业压力攻陷,患了疲劳综合症和轻微抑郁症。他于2009年开始创业,2011年公司高速发展时,需要大量资金周转,他走投无路之下借了高利贷。刚创业时,他只有30万本金。此次高利贷,一借就是一两百万,月息6%,一年连本带利要还172万。

最惨的时候,他所有资金加在一起,就只有几百块。通过银行的承兑汇票,他流转着借钱,以上游供应商贴息的方式,冲掉高点位的压力。患病时,他总是长时间情绪低落,没有精神,健忘,很难集中精力,也会偶尔冒出自杀等消极念头。医生开了药,但他没吃。

为持续创业,林忠鑫开始运动。“健康的有氧类运动,可提高身体机能。通过运动,大脑会分泌多巴胺。”每天早上6点半,他就已经起床了,健身一个小时后再去上班,他的精神状态得到了很大地提升。

同时,他还会去游泳。“在深水区,需要思考怎么活下来。那时候,脑子里的所有想法都会放下。”运动过后,他不会再以逃避和消极的态度面对事情,会将精力集中在问题的困难点上。

林忠鑫称,创业者通常都在人群中比较出众,他们有能力面对一切问题并解决它,除非自己内心先放弃了。“创业者的修炼,不仅是业务,更是心理。这样才能在新领域中,知道解决问题的途径,从而建立相应的机制。创业者都是处理问题的高手,能打败自己的只有自己。”

每屏秀秀CEO刘敬元表示,与竞品厮杀时,他的压力最大。不仅要敏捷地做出每个反应,融资时还要不断面对各类投资机构。“只能去排序,把重要紧急的事情优先做。排不过来的,那只有熬夜了。”

他有时会“浪费”几分钟刷抖音减压,劳累时,闭目养神片刻。他认为最有效的减压方式是通过健身出汗,玩玩游戏,然后饱睡一觉。“过劳肥最难受了,但一般压力巨大时我不会玩游戏,没时间玩,也没心情玩。”他笑言,“那就只能去每屏秀秀的合作酒吧里,点个歌,霸个屏,蹦个迪,撩个妹了。”

社交App爱情银行创始人姜洪,当他满怀期待的产品上线后,数据不太好时压力很大。他会因此焦虑,后半夜常睡不着。“用有氧耐力运动减压,铁人三项,效果挺好。”他一周运动五六次,表示运动完精神状态会变好,思维会加快,同时睡眠质量也得到了提升。他喜欢中午运动完,眯一刻钟再开会,这样效率会更高。

指南6:找人聊聊

物社零食CEO吴曼称,让她倍感压力的境况有三:团队重要岗位员工离职、业绩不如意、对市场方向迷茫。她经常半夜莫名醒来,注意力不集中。她的减压方法也有三:找牛人聊天、撸铁、看动漫。他通常会找一些投资人和创始人聊聊,每周2~3次,也会看一些热血和校园主题的日漫。“牛人让我理清思路,撸铁让我精力充沛,动漫让我心情愉快。”

至燃CEO刘泽洋也会在创业的路途中突感压力,如设想的商业模型不成立,产品定位、用户人群、价格、包装、客户获取等一整套模式没跑通时,他会十分忧愁。由于这是一件长周期的事,压力一大他就失眠、长胖,忍不住想喝汽水。他会通过聊天放松自己,与创投圈的朋友聚聚。“聊过之后会很开心,觉得人间很值得,感觉还有很多好玩有趣的生活。创业容易没时间,把生活弄得很狭窄。”

黑猫看电影创始人王立学也常通过沟通化解压力。“创业期间有压力的事情主要还是在商业变现、创收以及团队战斗力的提升上。面对这些压力,我也会有焦虑感,但习惯了。”

指南7:睡觉+喝酒+补品

睿问CEO邱玉梅,通常在资金链紧张的时候压力很大。“外表平静如水,其实内心想哭。洗个热水澡,做个SPA,又是好汉一条。”她不太爱运动,常通过昏睡一天回血,或者约上三两好友,小酌几杯,微醺一下。

她建议承压的创业者去菜场逛逛,感受一下日常的烟火气;和小朋友玩玩,感受一下他们的纯真无邪。“没什么大不了的事,顶多找人借钱,或者卖一套房。天塌下来,还会有朋友帮忙。”

至简CEO张为,同样面临着资金流难题。“我也不是第一次创业了,还是比较乐观的,就是很累。”他的减压方式就是睡觉,因为一忙起来,通常四五十个小时没法睡。“每天忙得都没时间睡觉了,能睡觉就最幸福了。”

礼物开CEO 白家鸣也称,资金链紧张、工资难以为继又不好给兄弟们交代时压力最大。当他焦虑不安想方设法度过难关时,身体状态会变差,因此不会选择运动。他通常以聚会喝酒的方式放松自己,进而调整心理状态,静下来反思问题和错误。然后规整作息,晚上十二点睡,早上六七点起。

“我性格比较开朗,现在其实也不会遇到什么事就焦虑。经历过了,之前那些事儿都不算事儿了,想想贾跃亭。留得青山在,不怕没柴烧。”

他时常给自己补充维生素和蛋白粉。“这比运动有效且重要,我认识的哥们,吃各种补品,快四十了还能熬夜通宵。”

/The End/

编辑 | 薛婷  校对 | 王子公主

优质项目"融资首发绿色通道":创业者请加微信wujinna1015,务必注明项目名称;或发送BP至wujinna@pencilnews.cn。

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铅笔道记者

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