创业B面：一场旷日持久的心理抗战

来源 | IDG资本

作者 | Aaron Orendorff 

如果你问一位创业者的计时方法，你会发现他们往往不按周或月，而是从一个deadline（截止时间）到另一个deadline，从一次产品发布到下一次发布，甚至从一场失败到另一场失败。这就是创业的时间维度。

如果你是创业者，还记得你达成第一笔订单时的欣喜吗？还记得你第一次接受媒体采访的经历吗？还记得公司的业绩是什么时候突破百万、千万乃至亿级吗？

这些令人振奋的高光时刻是创业者的强心剂，而他们也以超乎常人的能量为这些里程碑而战。

而在光鲜背后，却很少有人谈及其副作用，更少有人关注到，创业者的心理防线也有脆弱时刻——他们无时不刻在提出很棒的idea，但永远亢奋的头脑也可能反噬人的精力和意志。（我们曾说过，创业中的心理问题是最易被忽视的“隐形代价”之一。）

创业有如抱着一颗集合了各种危险、迷茫和不确定的炸弹，威胁着创业者自身的健康、关系乃至人生。

创业者的心理健康

盖洛普幸福指数调查（Gallup Wellbeing Index）表明，45%的创业者表示自己常处在压力之下，而这一数字在非创业者中为42%。34%的创业者表示自己非常焦虑，而在非创业者这一数字是30%。

盖洛普的数据看似差距不大，但加州大学伯克利分校的研究进一步指出，心理健康方面的差异直接或间接影响到了72%参与调查的创业者；即使是无症状的研究对象（23%），个人的心理健康史（49%）和家族心理健康史（49%）也会产生影响。

据调查，创业者更有可能有出现以下四种心理健康状况：

抑郁（Depression）: 创业者30%，对照组15%，一般人群16.6% (APA)

注意缺陷多动障碍（ADHD）: 创业者29%，对照组5%，一般人群4.4% (NIMH)

成瘾（Addiction）: 创业者12%，对照组4%，一般人群8.4% (SAMHSA)

躁郁症（Bipolar）: 创业者11%，对照组1%，一般人群4.4% (NIMH)

事实上，相当成功的创业者也有可能在心理上非常脆弱。一般而言，越是成功，依赖你的人越多，于是你感到身上的责任和压力更大；一想到失败，你所设想的危机和严重性也越大。

如果你感到自己每日如同在悬崖边行走，你不是一个人。

慢性压力之殇

“每个人都在跟我说，某个想法有多棒、人生多么令人激动、公司雇了多少员工、已经融了多少轮。但有时候我其实在想，好好好，这些我都了解了，但咱能不能交心地聊一聊。后来我发现，已经很难在生活中找到一个愿意卸下防备，真诚、real 的对话者。”

——Dinner Labs 创始人 Brian Bordainick 如是说

注意，压力不是病，暂时性的压力属于正常现象，甚至有益于健康。

但凡事有个度，慢性压力（Chronic Stress）则会导致生理上的不良反应，比如头痛、高血压、心脏问题、免疫力下降等等。长期经受压力更会导致记忆力下降、焦虑、敏感易怒、抑郁、药物滥用、社交退缩、肥胖（“创业肥”）、失眠、自杀倾向等等。

所幸，渐渐有创业者开始愿意分享自身的经历，关于那些孤独、黑暗、无望……不过，这些词都只是在描述周遭环境，而经历失败后的自我怀疑才是真正撼动创业者内核的考验，有人会开始质疑自己的存在是否还有意义和价值。

你不是一台工作机器

如果你试图努力将对于创业的狂热转化成等价物质利益，注意，切勿将你和工作相等同，你们是两码事。You are not your work.

如你我所见，绝大多数创业者都是工作狂或自称是工作狂，但所谓对工作的狂热也是分不同类型的。《哈佛商业评论》此前曾撰文指出创业、倦怠，以及两种不同类型狂热之间的关系。

第一种是“和谐型狂热“，它有助于集中注意力和提高抗倦怠能力。尽管这类创业者也会说自己很忙，但他们依然能够保持灵活的状态，允许自己从中脱身。这类创业者能够平衡工作和人生中的其它事情，不会因为没有处于工作状态就产生冲突、负罪感或者其它消极情绪。

第二种则是“强迫型狂热”，它确实能够使创业者在工作上有所成就，但同时创业者会因为工作繁忙，无法对家庭甚至自己的身体健康负责。这类创业者会觉得自己离开工作就活不了，从情感上依赖工作，觉得自己的状态取决于能否正常工作。

可想而知，靠“强迫型狂热”支撑的创业者，相比于“和谐型狂热”更可能产生倦怠感，从而精力枯竭。

研究显示，拥有一些能够激发创意并持续投入的爱好，比如钢琴、陶艺等，在活动后会使体内的皮质醇水平显著降低（皮质醇会提高血压、血糖，产生免疫抑制，与压力密切相关），同时帮助人们变得更快乐、更专注。数据表明，更多参与创意活动的人，在工作表现上会提高15%-30%。

作为创业者，如果你用工作来定义自己，一旦公司出现不利状况，就很容易使自己深陷于存在危机。即便是在通向成功的路上，创业者也会陷入职业和人际危机，比如在微观管理、激励团队方面，或是对新机会表现得过于投机。

只依赖生活的某个方面而获得全部满足感是一种既不健康也不现实的状态。工作并不能代表一个人；即使失败了，还是会有人爱你。

学会关爱自己

养成自我关怀的习惯是减轻压力及其副作用的一大良方，同时它还可能提高你的工作效率。

日常健身1小时、冥想20分钟、按时睡觉……这些对创业者来说也许是没理由或动力不足而难以维持的习惯，这种不适感也正是问题所在。

如果你不知道从哪里入手，可以尝试在以下自我关怀的习惯中选择几项：

睡眠：对多数成年人来说，7-9小时的睡眠是比较合适的，不过每个人的睡眠需求也存在差异。工作忙的时候，睡眠可能会是我们第一个选择舍弃的，但如果降低睡眠到每天4-6小时的话，认知机能会显著下降。

冥想：每天早晨做5-10分钟的冥想活动。

健身：除了对身体健康的诸多益处，运动健身也是解压的好办法。

人体工程学：比如从桌椅开始改变，确保自己工作环境的舒适。

你不是一个人

无论你多么热爱自己的事业，都不值得为其牺牲生命。

如果你有严重的焦虑或者抑郁症状，一定要及时和医生或者治疗师沟通。一些比较明显的症状包括睡眠或饮食规律的改变、缺乏动力、恐慌、偏执或者害怕。除这些症状外，焦虑和抑郁还会以其它不太常见的方式呈现出来，比如记忆力突然下降。

一位研究焦虑和精神健康的学者表示：“我采访过一位患者，他将抑郁症描述为一种缓慢死去的方式，这是件非常严肃的事，它可以导致真正的死亡。” 抑郁症使很多人失去了正常生活的能力，也使许多人选择放弃生命。

许多人在谈论精神健康时会带有成见，这也让创业者对自己内心的挣扎难以启齿。一旦你发现自己出现了类似抑郁的症状，进行一场坦诚的交流是非常必要的。重要的话再说一遍，我们希望投资人不仅是你背后的支持者，也能成为你信任的倾诉对象，与你共渡难关。

编辑 | 怜舟

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